24/04 | das 15h30 às 17h30 | online ao vivo

SUBIDA NA FORÇA PARA PARADA DE MÃOS

com Estevan da Cunha

Este intensivo propõe um trabalho progressivo, completo e cuidadoso, respeitando os limites de cada um e construindo assim uma prática adaptável e proveitosa para todos. Visando o aumento de amplitude nos membros inferiores (para espacatos frontal e lateral), trabalharemos exercícios progressivos, com atenção à respiração, aos encaixes e alinhamentos corporais, e também diferentes combinações de exercícios ativos, passivos, estáticos e dinâmicos para através deles desenvolvermos outros fatores fundamentais para um treino seguro de flexibilidade, como força, equilíbrio, consciência corporal etc. O curso pretende expandir o vocabulário corporal de cada um, brindando aos participantes um vasto leque de exercícios para incorporar ás suas praticas ou iniciar uma rotina de treinos, com foco nos espacatos e variações/progressões.

Nível: Livre - para todos os níveis.

Sem pré-requisitos.

09/05 | das 15h30 às 17h30 | online ao vivo

PILATES VINTAGE

com Lara Rocho

O Intensivo de Pilates Vintage será um curso online de Pilates de solo ou Mat Pilates, pensado com carinho e atenção especialmente para o público acima dos 60 anos. O método clássico de Pilates trabalha o condicionamento físico e mental, por meio de uma rotina sistemática e segura de exercícios. A prática não exige qualquer pré-requisito e pode ser feita em casa, sem a necessidade de aparelhos ou acessórios. Entre os benefícios estão: o fortalecimento muscular, a mobilidade articular, a flexibilidade, o alívio de dores e a melhoria da autoestima.